Hanya 30 menit berolahraga selama lima atau enam hari seminggu, Anda akan merasa jauh lebih baik. Dengan berolahraga, Anda dapat mencegah masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung,stroke,diabetes,obesitas dan arthritis. Aktivitas fisik ini mampu mengeluarkan racun dari tubuh dan mendorong kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorphins, sebuah zat kimia yang bisa membuat tubuh merasa lebih baik.

Olahraga adalah suatu hal yang cerdas. Olahraga adalah jalan yang terbaik dan paling sederhana untuk menjamin diri kita terhadap serbuan yang melelahkan, sakit kronis, dan efektif dalam menjaga kondisi kesehatan. Terlebih, Anda dapat menggunakan olahraga untuk mencapai kondisi kesehatan tertentu, seperti arthritis, diabetes, stres, atau sindrom iritasi usus besar. Bahkan, olahraga juga memberikan keuntungan bagi mereka yang menderita fibromyalgia atau epilepsi yang dianggap mudah kambuh, selama olahraga tersebut dilakukan dengan hati-hati.

Buku ini mencakup lebih dari 50 kondisi kesehatan pada umumnya dan mendiskripsikan bagaimana latihan-latihan khusus dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang ada dan mencegah penyakit. Hal ini menjelaskan mengapa olahraga berguna dalam kondisi tersebut, olahraga seperti apakah yang paling baik untuk kelemahan-kelemahan khusus, dan seberapa sering Anda perlu berlatih untuk membuat suatu perubahan yang positif. Buku ini juga menawarkan saran olahraga terbaik untuk pengalaman-pengalaman normal dalam hidup, seperti menstruasi, kehamilan, dan penuaan.